你是有足夠自信的人嗎？
- 李曜安諮商心理師
- 2024年7月22日
- 讀畢需時 2 分鐘
｜沐慕身心診所 李曜安諮商心理師｜
不滿自身在職場上的處境，卻沒有動力改善現況甚至離開追求更好的環境？
不允許自己出現一絲絲錯誤，過度追求完美，即使得到主管讚賞認可、勝任管理職，仍然有自己不值不配的自我詆毀？
對容貌身材有高度焦慮，堅信暴食催吐、整形塑身可以換取他人的重視、關注與關愛？
過度與他人比較，因為比別人好感到有價值、因為比別人差而低自尊，卻在焦躁不安的情緒中徬徨度日。
期待透過理想的婚戀關係得到救贖，渴望付出所有換取無條件被愛，活在他人眼裡，卻有困難接受真實的自己。
處在社會中，我們需要與他人互動、與外界碰撞，這樣的碰撞也許是意見交換、想法討論，甚至是衝突爭執。然而，在觸碰的當下，心中也會形成一道界線，於是有了自己與他人，並在這過程中更加了解自己。
若是在缺乏互動、得不到回饋的環境中長大的孩子，長大過程可能會因為沒有界線而無限膨脹，顯得自我中心，表現出無法融入團體，或是沒有現實感。像是在關係中對他人頤指氣使的責難者、蜷曲在家的拒學學生、繭居族；
但若在外界就有過多的聲音、保護、干涉中長大的孩子，其自我也很難順利發展，可能長成過度謹慎、順服、恐懼權威的樣貌。譬如說乖巧聽話沒主見的隱形者、害怕主管在職場上難有傑出表現的員工。
無論是前者或是後者，都會因為無法正確評估自己在環境中遭受的挫折、以及他人的拒絕批評，表現出有『太多的自己』或是『沒有自己』，都屬於不健康的自戀。
自信（又或說是健康自戀），是一種自愛，把自己當成被父母疼愛的孩子般關愛，面對失敗挫折能給予自己鼓勵彈性調整；
自信，也是一種相信，相信自己有足夠的能力勝任目標。理解能力是可以經由學習的累積培養成長，面對他人的建議反饋、批評指教也能有較好的挫折容忍力。
那麼，可以怎麼提升自信？筆者建議有四：
1. 改變對自己的看法：認識自己，接納自己的全貌。
2. 停止攻擊自己：過濾並建設性使用批評聲浪、化為成長動力。
3. 接受並學習失敗：無論過去、現在、未來都可能失敗，失敗也能有所學習。
4. 在保有自我肯定同時，尊重他人。
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