文／李曜安心理師 年節將至時，不少人開始陸續整理家庭環境，清運各種大小型物件，可能是壞掉的家電、不符合孩子身形的桌椅衣櫃、不堪使用的家具物品、不合時宜的舊衣帽鞋。 . 然而有些族群不同，他們無法順利進行斷捨離，過度的收集且難以丟棄物品導致生活空間極度雜亂，家中雜物可能多到影響行走動線、吃飯要挪出空間、睡覺前要先搬運衣物，房間、廚房、衛浴到家門口或是公共空間被物品堆滿，生活功能降低，也增加跌倒、火災等居住風險。 這些狀況嚴重影響居住品質、與同住成員關係或其他社交關係，以及個人心理健康。 . 你問他們「這些東西為什麼不丟？（或是為什麼要留？）」 『這些東西好好的，為什麼要丟？』 殊不知這些物品早已不合時宜，也因為放置多年，根本就不堪使用。 『再修理一下就可以用了，以後會用的到。』 但是修了也不會好，好了也不會用。 『你不要管，就放著！』、『我捨不得丟。』、『你不要碰我的東西！』 不容許他人觸碰具有情感價值的物品，深怕積壓在內心深處的感受一觸即發。 . 儲物症（Hoarding Disorder）在DSM-5中是由強迫症分出來的診斷，已有科學證據指出，

文／陳維均心理師 在人際互動上，面對生氣，我們蠻容易陷入一種無可奈何的狀態，好像有種：我生氣啊，但那又能怎麼樣？ 生氣其實是個很有力量的情緒，它幫助我們注意到目標受阻時，自己是挫折或不滿意的，這股力量會讓我們想做些反應。 但真實經驗到生氣的時候卻容易陷入無助，那個無助是：我們生氣時，即便想做點什麼，但能想到最直接的反應方式都不適用，或好不容易鼓起勇氣表現出來卻顯得失態，甚至有時候還造成反效果。 所以，我最常在諮商室裡聽到人們即便生氣也不會選擇表達出來的原因是： 說了沒有用啊，對方也不會改，而且還可能吵架。 這背後暗藏了一個期待是：情緒的展現要有用，而生氣表達出來有用的關鍵是：對方要改變，同時狀況不能變糟。這個改變是對方有讀懂我在意的點，然後會因著我的在意去調整行為。 這時候眾人的退堂鼓就咚咚咚地打起來表示：這根本癡人說夢。 所以，社會化之後的我們，為了不要再衝突，為了不要再感覺期望落空，我們是會調整的，調整後的我們面對生氣比較容易出現的反應是： 1、態度冷淡、疏離 2、陷入內耗 第一種反應代表能覺察到自己在生氣，所以可以透過態度的轉變稍微讓跟你互

文／陳維均心理師 你有想過什麼時候會需要被療癒嗎？ 沒錯，就是覺得很累、很辛苦、極度厭世到快撐不下去的時候，這時候就需要來點療癒，而這個療癒不能太費力，畢竟當下的我們都累壞了，而繪本就是在我們累壞的時候，一個很棒的補給站。 跟你們分享一本我最近讀到很療癒的繪本：《小雲朵》。 故事在描述天空中的小雲朵在白白胖胖的時候很受到人們的喜愛。它熱情地展現自己不同樣貌給人們看，也因此獲得不少讚嘆與歡呼，但隨著含水量的增加，逐漸變成烏雲開始下雨之後，卻看到那些讚嘆自己、為自己歡呼的人們都倉皇的躲避，沒有人願意再關注它。 頓時失去關注會讓人感到不知所措，就像我們依循著過去的成功經驗，用同樣的方式專注著將最好的自己呈現出來，期待獲得再一次的成功，但結果卻不如預期時，是會讓人有點錯愕及跳腳的。 所以小雲朵有一點生氣：「為什麼你們不再看我了？可以這樣下雨，難道不厲害嗎？」 生氣的背後也透露著一絲傷心：因為烏雲會下雨明明是一件很正常的事，怎麼就被討厭了呢？ 是阿，當我們毫無防備的把自己真實的樣貌呈現出來，卻感受到不被肯定跟接納，甚至還有點嫌棄的時候，其實很受傷，也會感到

心理治療不只是醫療行為，更多時候更像是一種合作關係，心理師與眼前的你一起探索你想探索的議題，陪你一同面對對你來說很難以面對的傷痛，在治療過程中給予你安定包容的感受，有時也會真誠的反映你的矛盾