當情緒不是用說的，而是用演的
- 李曜安諮商心理師
- 7月1日
- 讀畢需時 2 分鐘
“當情緒不是用說的，而是用演的”
有時候，我們在一段關係裡，嘴上說「沒事」，心裡卻翻湧著委屈、不甘或失望。同理，關係中的他人也是。
當語言成了掩蓋，而不是表達。情緒，就不再只是「說出來」，而是透過「做出來」的方式，悄悄地傳遞出去。
精神分析師 Betty Joseph 曾提出一個深具啟發的觀點：在治療室裡，來談的對象不只是用語言在訴說，而是透過整個「關係場」來表現內在衝突。她稱之為「整體情境（the total situation）」。
這不只發生在治療中，也發生在我們的日常生活裡。
對方說，「沒事啊！」，但你卻感覺被關在門外，像是：
• 明明說好了要談開，他卻頻頻看手機、心不在焉；
• 對方表面上笑著，語氣卻冷冷的，讓你不自覺退縮；
• 孩子說他不難過，但轉身就把門用力甩上；
• 朋友同事平常相處和氣，但是相約聚餐出遊，唯獨不會找你。
這些時候，我們會感覺到一種「話語與情緒不一致」的矛盾，而這正是 Betty Joseph 所說的：人不只是用話語在傳遞內心，也在用行為、氣氛、關係中的細節，傳達更深的感受——有時是痛苦、有時是恐懼、有時是無法說出口的試探、意圖或是渴望。
這不是你太敏感，而是你感受到一些「沒被說出來的東西」；
相反地，也有可能是你在展演一些言行不一的動作，推開了身邊的其他人，但自始自終你不明所以。
在心理諮商中，心理師不只是聽你說什麼，也會注意到：
• 你是怎麼進門、坐下、開始談話的；
• 你說話的節奏、情緒的起伏，是否有些反常；
• 心理師在你面前，有什麼特別的感受產生——是想逃開？想安慰你？還是覺得自己被你推開？
這些細節，都是你內在情緒的「行動版表達」。不是你說錯了什麼，而是你的身體與情緒，早在你開口前替你說話了。
走進心理諮商，不只是談話，而是一起閱讀「整體情境」，
心理治療不只是「談話式的輔導」，而是一種細緻的、共同觀察的過程：
• 我們陪你注意那些「你沒注意到自己正在做的事」；
• 我們不急著解析每一句話，而會一起感受當下這段關係裡正在發生的事；
• 我們不怕「卡住」，因為那可能正是你的心想讓我們看見的傷。
當你覺得說不清的時候，正是心理諮商能開始發揮作用的時刻。
如果你已經很努力說了，卻還是沒人懂，那我們來感受你沒說的那一部分，
不需要把一切準備好、不需要完美地表達。
你只需要如實地來，帶著你此刻的狀態。
我們會一起觀看那「整體情境」——語言之下的感覺、關係中的重演，以及你靜靜傳遞給這個世界的訊息。
你不需要一直扮演懂事的大人，
在這裡，你可以只是你自己。
參考文獻：
Betty Joseph (1985). Transference: The Total Situation. The International Journal of Psychoanalysis 66:447-454.
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