每個狀態的自己都值得被欣賞

文／陳維均心理師

你有想過什麼時候會需要被療癒嗎？

沒錯，就是覺得很累、很辛苦、極度厭世到快撐不下去的時候，這時候就需要來點療癒，而這個療癒不能太費力，畢竟當下的我們都累壞了，而繪本就是在我們累壞的時候，一個很棒的補給站。

跟你們分享一本我最近讀到很療癒的繪本：《小雲朵》。

故事在描述天空中的小雲朵在白白胖胖的時候很受到人們的喜愛。它熱情地展現自己不同樣貌給人們看，也因此獲得不少讚嘆與歡呼，但隨著含水量的增加，逐漸變成烏雲開始下雨之後，卻看到那些讚嘆自己、為自己歡呼的人們都倉皇的躲避，沒有人願意再關注它。

頓時失去關注會讓人感到不知所措，就像我們依循著過去的成功經驗，用同樣的方式專注著將最好的自己呈現出來，期待獲得再一次的成功，但結果卻不如預期時，是會讓人有點錯愕及跳腳的。

所以小雲朵有一點生氣：「為什麼你們不再看我了？可以這樣下雨，難道不厲害嗎？」

生氣的背後也透露著一絲傷心：因為烏雲會下雨明明是一件很正常的事，怎麼就被討厭了呢？

是阿，當我們毫無防備的把自己真實的樣貌呈現出來，卻感受到不被肯定跟接納，甚至還有點嫌棄的時候，其實很受傷，也會感到懷疑說：「這樣的自己是不是不好？」

然後，我們就會因著認為自己不夠好，而想要盡快改善有問題的狀況，可是不難發現解決方法都附加一些負向感受，例如：

調整成別人期望的樣子，會委屈

藏起來，會孤單

假裝對別人沒影響，會有罪惡感

也就是說，當我們還沒搞清楚自己怎麼了，就急著要有個辦法解決問題時，那些方法只會加重自己被否定的感覺，然後就改變得很委屈、藏得很孤單、裝沒事的很有罪惡感。

因此，正視與理解自己的處境，才是真正能找到解決方法的鑰匙。

所以，小雲朵並沒有因為下雨被嫌棄，就停止下雨，因為那不合理；同樣的，當我們因受傷而感到沮喪難過的時候，卻要求自己表現一派輕鬆，那也是在為難自己。

於是，雖然迷惘卻仍舊繼續下著雨的小雲朵，開始聽見一些不同的聲音，那些聲音在說著：「我很開心喔。」

原來，是植物、農夫、河川裡的魚在說話，他們的回應讓小雲朵感覺到下雨還有滋潤大地、豐沛河川的功用，而這些回應讓它心情稍微好一點，就比較能專心在烏雲該做的事情上。

透過不同的回應，小雲朵感覺到自己的存在，不只是討人喜歡，同時也有滋養、照顧環境的功能，不同面向都有箇中的好，如果因為被否定的經驗，而錯失看見價值的機會，那是好可惜的事，因為，每個狀態都有值得被欣賞的地方，小雲朵是如此，我們也是。

「面對讚美跟噓聲，都值得擁抱，接納每個狀態下的自己，就能海闊天空。」

　　　　《小雲朵：晴天、雨天都是美好日子》