Ｓ先生作為小學老師，已經到準備退休的年紀，和許多這個年紀的人一樣，他不確定自己到底時候要退休。 追根究底，或許與對於退休生活的想像一片空白有關？ 近一個月，夜深人靜時，他反覆想著想著，也沒想出結果，卻越想越清醒，躺在床上翻來翻去像在煎魚，而身邊的人睡的越安慰，他越顯得焦慮不安。 隨著早晨越來越近，S 先生開始轉向別的擔心，要是睡眠不足，明天會不會精神不好，影響工作表現？ 越想越覺得胸悶腦脹，甚至想起稍早社群推播的中風新聞，就聯想到此刻的自己。 各種恐懼交織，不自覺竟閉著雙眼等到天亮。起床後身體重重的，出門後才發現忘記帶鑰匙，這下換擔心自己是不是失智了... 🌿關於睡眠這件事 失眠是可以改善的健康問題，即使使用藥物，也有不易成癮的選擇。 其實除了藥物之外，有許多「可觀察」「可量化」的技巧，再透過「 睡眠調整」，達到處理睡眠問題最高效益。 🌿失眠一定要看醫生嗎？ 不一定。 可以先靜下來想想，睡不好對於生活、工作造成了哪些影響？ 如果有明顯的負面影響，例如上班、上學無法專心，會打瞌睡，影響開車或操作動力機械等，可能造成困擾或危險的狀況，就應該要看醫