「為自己走出去」和「為自己停下來」同等重要

| 沐慕身心診所 林甄君 諮商心理師 |

　　自從第二個孩子出生後，我從全職的工作離職，選擇當一個家庭主婦，每天張開眼睛，就是在各種育兒的大小事中打滾，完全沒有喘息的時間，唯一沒有在處理小孩的時間，大概就是我斷電睡著的時候了。

　　尤其是孩子剛出生的那一年，每隔幾小時要喝奶、換尿布、哄睡、餵食，還有準備食物、洗衣、打掃……，日子不知道過到哪一天，真的很像電影演的，每一天醒來又是重複的日子，這樣的日子似曾相似，但明明是不同的一天。這種日子，真的很可怕，說當一個全職媽媽不憂鬱其實是騙人的。

　　夜深人靜時，有時不禁想念起在職場的同事，想念那個工作中的自己，那種完成工作後的成就感，當然，更想念努力工作後可以領到的薪水。在當全職媽媽的日子，已經練就了十八般武藝，面對孩子的任何需求，幾乎可以自動化思考與行動，快狠準地供給孩子的需要。但是，漸漸地，那個照顧自己的能力就消失或隱藏起來了。

　　不知道從何時開始，我不想談論自己，也不知道從何談起，自己的感覺和想法好像不見了。其實，感覺和想法當然一直都在，只是生活的瑣事壓著自己喘不過氣，沒有餘力梳理自己的狀態。孤單、疲累、自我價值感低落就是我心情的最佳寫照。

　　直到有一天，我先生問我，家裡已經有椅子，為什麼還要買椅子，我突然說出了連我自己都驚訝的一段話：我沒有自己的椅子啊，在這個家裡，我連一張屬於自己的桌子都沒有。 　　說完這段話，我的眼淚默默地掉下來，也嚇到了先生和小孩。放眼望去，先生因為工作需要，小孩因為求學需要，家裡的每個人都有自己的書桌，而我最常坐的椅子是餐桌旁的椅子，那是公共空間，一個一直被干擾的位子。那一刻，我驚訝地發現自己怎麼會這樣對待自己，我怎麼會連一個屬於自己喘息放空的小空間都沒有。

　　一直到最近，當孩子都上全天課，我開始有些能量可以回到自己身上，我總算可以在送小孩上學後，去公園散步或跑步，那個為自己走出去的過程，頭腦清晰了起來。我也為自己了買一張書桌，一台屬於我的筆電，好好慢慢地吃一頓飯，開始一點一點地把自己拼湊回來。就像在公園跑不動或走不動時，我必須為自己停下來一樣。生活也不該只有全然地付出，有時自動化地為孩子付出超過自己的負荷時，能夠覺察到自己的狀態，為自己停下來，也相當重要。

　　如果你此時此刻，處於憂鬱、低能量的狀態，那麼為自己走出去是重要的，現在就起身出發，去散步，吃美食或度假吧。而如果你的狀態是拚過頭了，付出太多，那麼是時候該暫停一下了。「為自己走出去」和「為自己停下來」同等重要，會改變你看待這個世界的觀點，也是讓自己重新充電的一種方式。

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